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La course à pied remède contre le stress

5 km 10 km ou 16 km ! choisissez la course qui vous correspond le mieux ! Trailvertolonne
La course à pied fait du bien, au corps et au moral. C’est un très bon remède contre le stress, et cela permet de brûler un nombre important de calories ! Le matin avant de commencer sa journée, ou le soir pour décompresser, le week – end … il y a toujours un moment pour courir, il faut simplement le programmer.
Commencez progressivement : 5 minutes sans vous arrêter, puis 10, 20, 30 … pour atteindre un objectif de 40 minutes minimum, 1, 2 ou 3 fois / semaine. Vous pouvez aussi alterner (par exemple) : 5 minutes de marche rapide, et 5 minutes de footing à répéter 4 à 5 fois. N’oubliez pas de faire des étirements après chaque séance (au moins 10 minutes). Le premier mois est difficile, mais ensuite vous serez accro !
Pour une reprise, ou si vous souhaitez vous y mettre pour la première fois, consultez votre médecin traitant au préalable, pour faire le point. Si vous avez le feu vert, équipez vous de chaussures adaptées et pensez à vous hydrater avant / après, et même pendant si la séance dépasse 45 minutes !
à vos marques, prêts ? PARTEZ !!

Catégories :Actu, Diététique et sport

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