Ma diététique

Grignoter : pourquoi pas ?!?

 » Ne grignotez pas entre les repas  » … tout le monde connait cette recommandation. 

Oui mais est – ce si mauvais de manger entre les repas ?

BIEN SUR QUE NON ! c’est le fait de manger sans faim (et sans fin !) qui déstabilise votre organisme ! c’est à dire au delà de la fameuse sensation de  » satiété « .

Le corps communique très bien ses besoins, à condition –  bien sûr – d’être à l’écoute.

En pratique :

  • à la fin d’un repas : si vous n’avez plus faim … tout simplement passez le fromage et le fruit  … vous pourrez très bien les consommer plus tard .. ou pas !
  • Entre les repas : si vous avez faim (ATTENTION, à distinguer de l’envie et de la gourmandise !!) ,tout simplement mangez ! mais votre choix alimentaire est extrèmement important : grignotez ce que vous n’avez pas mangé le midi ou ce que vous ne mangerez pas le soir !

Exemple de « collations – grignotages  » : 4 – 5 noix, une orange, pain et fromage ou chocolat, biscottes et jambon, yaourt nature et miel, 2-3 abricots secs …etc 

BON A SAVOIR : une collation contenant un morceau de pain riche en fibres sera toujours plus rassasiante !

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