Diététique et sport

Quel est votre % de masse grasse ?

Déterminer le pourcentage de masse grasse de votre corps est au moins aussi important que connaître votre poids (car celui – ci englobe une masse hydrique, musculaire, osseuse, graisseuse, …)

Connaître le % de masse grasse permet d’évaluer plus précisément le surpoids éventuel. Et tout comme on suit l’évolution du poids, on peut suivre l’évolution de la masse grasse …. son évolution est d’ailleurs souvent très encourageante pour les personnes qui reprennent une activité physique.

Pour évaluer la masse grasse, l’une des meilleures méthode est la méthode des plis cutanés. En effet les balances impédancemètres sont moins fiables.

Le principe est simple : à l’aide d’une pince professionnelle, on mesure 4 plis. Cette méthode est validée pour mesurer l’adiposité chez le sportif, mais permet aussi de suivre l’évolution du taux de masse grasse chez les personnes en surpoids.

POINTS CLÉS DE CETTE MÉTHODE :

– c’est toujours la même diététicienne qui prend vos mesures de plis cutanés, du même côté, avec la même pince

– les plis sont toujours mesurés en 4 points précis, avec une technique spécifique

– pendant la mesure, vous devez être totalement relaxés

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